p max

[...] poziomej : 5s 12/12/10/10/8 Rozpiętki : 3s 10/10/10 Biceps łamany na modlitewniku : 5s 10/10/10/10/10 Triceps Wyciskanie francuskie: 3s 10/10/10 Brzuch: ławka skos: 3s max/max/max II dzień - WOLNE III dzień : barki, nogi, biceps Barki: Przyciąganie na wyciągu zza karku 4s 12/12/10/10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami : 5s 12/12/12/10/10 [...]

Oto kilka moich własnych informacji o tym zawodniku: Urodził się 16.12.1975 w Mongoli, Wzrost: 170 cm ,Waga: 70 kg Rekord w K-1 MAX 1 - 3 - 0 Klub:Mongolian Pro-Fighting Association Trenuje: Karate Oficjalne walki: K-1 World Max Final, 20 lipca, 2005 Przegrana Buakaw Por Puramuk 3R, Decyzja (0-2) K-1 World Max Opening, 4 maja, 2005 Wygrana [...]

[...] w ulozeniu cyklu na mase bo juz sie troche pogubilem i nie wiem co i kiedy brac. Trenuje Boks 3x w tygodniu + silownia 3x w tygodniu -6kg Mass XXL -6kg Mutant mass -6kg max carb -2x Bcaa gforce (600g proszku i 360 kapsulek) -trec creatine mironized 200 mesh + tauryna (900g) -trec creatrix +ala +vit b1 1350(120 kapsulek 1500mg) -Carno genic [...]

[...] kcal Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono 5g/d + BCAA 20g/d + Gainer 1raz/d Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull Wyniki siłowe : Przysiad max 120, MC max 160, wycisk max 125 Ostatnio przerabiany przeze mnie plan: http://www.sfd.pl/Push_%26_Pull_do_oceny-t982637.html Obecnie trzeci tydzień jadę na FBW w formie [...]

[...] 3x12 -wznosy hantli na boki 3x15 Bicpes: -hantlem o kolano 2x20 -sztanga prosta 3x12 Nogi: -wyprosty na maszynie 2x20 -przysiady ze sztanga 3x15 Brzuch: -spiecia 3x max -wznosy nog 3x max po treningu cwiczenia aerobowe (rowerek lub szybki marsz ba biezni) 30-45min Wtorek Plecy: -sciaganie drazka do karku 2x20 -wioslowanie sztanga w [...]

[...] Cynk Potas ) 1x1 Glukozamina 1x1 Tran OLIMP TCM 1100 mg 3x4 tabl Trening : Poniedziałek + Czwartek * Klatka 1. Rozpiętki Leżąc : 2x15r - 5kg 2. Wyciśkanie Płasko : 75kg-max/65kg-max/55-max/45-max 3. Rozpiętki na maszynie : 2x15r(liczyc5kg) 4. Wyciskanie na Płaskim Hantlem : 22.5kg-25rx2/20x25rx2/18x25rx2 5. Rozpiętki Skos : 2x15r * Triceps [...]

Badanie Wynik Jedn. Min Max Norma TROMBOCYTY Wynik 265 tys./ul 250 500 ~ Badanie Wynik Jedn. Min Max Norma Zelazo Fe 150.8 ug/dl 20.08 146 H Badanie Wynik Jedn. Min Max Norma Morfologia Erytrocyty 4.92 mln/ul 4,00 5,20 ~ Leukocyty 5.16 tys/ul 4,5 13 ~ Hemoglobina 13.9 g/dl 11,8 16 ~ Hematokryt 40.3 % 35 45 ~ MCV-sr.obj.erytrocyta 81.9 fL 76 90 ~ [...]

[...] do SO w Dęblinie. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu treningu do konkurencji sprawnościowych. Konkurencjami na teście będą: -podciąganie na drążku nachwytem (siłowe)(min-10, max-14), -pływanie 50 m (min-60s, max-38s), -bieg 3000 m (min-14,40s, max-12,30s), -bieg wahadłowy 10x10m [...]

Plan w założeniu ma być na masę. Wiek: 18 Waga: waha się w obrębie 70 kg Wzrost: 175 Poniedziałek Klatka piersiowa Pompki na poręczach 3x Pompki z nogami wyżej z obc.10 kg 2x Pompki na trzech stołkach 2x Biceps Podciąganie podchwytem 3x7 Uginanie przedramion 10 kg 3x Brzuch Skłony w leżeniu płasko 3x MAX Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x MAX [...]

[...] to było w końcu coś ciekawego więc zapraszam do pisania o własnych doświadczeniach i wstawiania badań własnych/naukowych. Zanim zacznie się art mam parę pytań do was: ile max wbijać podskórnie? Podobno 0.5 ml w jedno miejsce najlepiej. Jaka róznica między środkiem na wodzie a na oleju? Podobno tren podskórnie dużo mocniej kopie nawet w [...]

[...] jak to zrobić najlepiej? Ćwiczyłem na siłowni 2 lata z przerwami. Mam 20lat, 181cm, 61kg. Myślałem żeby ćw 3 razy w tygodniu to samo. *podciąganie szerokim nachwytem 3 x max. (obecnie robię jakieś 17powtórzeń max). *podciąganie wąskim podchwytem 3 x max. (obecnie jakieś 19powtórzeń). *unoszenie nóg w zwisie 3 x max. *pompki klasyczne 3 x 15 [...]

[...] w obwodach Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: maly Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: norma PPM podstawowa przemiana materii: raczej Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie robie max Przysiad (MAX): nie robie max

Witam, kolega zastanawia sie nad 3cim cyklem (w sumie to mety nie liczy bo uja dala... wiec mozna powiedziec, ze 2gim ). Zalezy mu na sile w trojboju i troche masy (za malo wazy jak na ta kategorie). Myslal nad czyms takim: 1-4 prop 100mg e2d 5-8 prop 150mg e2d 9-10 prop 100mg ed 3-5 wino 20mg ed 6-8 wino 30mg ed 9-10 wino 20mg ed ale troche [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Bcaa_Max_Instant_span400gspan_i35900_d650x650.jpg OPIS Stymuluje procesy anaboliczne organizmu Nasila proces regeneracji mięśni po treningu Zwiększa wytrzymałość mięśni Stymuluje redukują tkanki tłuszczowej Poprawia wytrzymałość organizmu Opóźnia rozwój [...]

[...] ławce płaskiej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x 12, 10, 8, 6 - Rozpięki na ławce skośnej głową w dół 3x 12, 12, 12 - Pompki na poręczach 3x max Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x 12, 10, 8, 6 - Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

Witam, właśnie zacząłem cykl na metce genesis 10 mg tabletki, Dawkowanie 3x dziennie rano poludnie wieczór, 4on 2of 4on, ektomorfik, 21 lat, 78 kg, 183 cm. 1. Podstawowa przemianę materii (BMR): 9,99 * 76 + 6,25 * 183 - 4,92 * 21 +5 = 759 + 1143 - 103 +5 = 1805 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

Chciałem sie zapytać czy winstrol bylby dobrym jako pierwszy cykl :) Slyszalem ze w tabletach szkodzi na watrobe ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata-czeste przerwy(przerwa na melanze ;/) 6. DIETA: nisko weglowa -białko: 110 g -węglowodany: malo nie jem chleba [...]

[...] francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 4 x 8-10 3.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 x 8-10 --- Plecy --- 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 x max 2.Podciąganie sztangielki w opadzie 4 x 8-10 3.Ściąganie trójkąta wyciągu górnego w siadzie 3 x 8-10 --- Biceps --- 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

[...] 3 serie 10pow. Triceps Pompki na poręczach 3 serie 10pow. - tutaj muszę już dokładać niewielki ciężar, gdyż idzie zbyt lekko W PRZERWIE MIĘDZY SERIAMI SZRUGSY - 4 serie do max. Wyciskanie francuskie w leżeniu 3 serie 10pow. Wtorek (plecy, biceps, nogi, brzuch): Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3 serie 12pow. - tutaj także muszę [...]

[...] 3 po 10-12 Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4s po 10-15 powtórzeń Prostowanie ramienia z hantlą/hantlami w opadzie 3s po 10-12 Pompki na poręczach 3 x max lub odwrotne pompki na ławce (na krzesłach itp) Trening2: Plecy + Biceps Plecy: Podciąganie nachwyt szeroki na drążku 4 s po max\ wiosłowanie sztangą 4 s po 8-12 [...]